प्रेगनेंसी में पीठ और कमर दर्द होने के कारण, लक्षण और बचाव के उपाय | Back Pain in Pregnancy Reasons, Symptoms and Treatment in Hindi

Back Pain in Pregnancy in Hindi

प्रेगनेंसी (Back pain in pregnancy in hindi) के दौरान पीठ दर्द होना आम बात है. गर्भावस्था के समय महिलाओं में कई जटिलताएं आती है जिसमे पेट दर्द, पीठ दर्द, सिर दर्द जैसी समस्याएं आम बात है, ऐसे में हम आज की इस पोस्ट में प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले पीठ दर्द के बारे में बात करेंगे| आईये जानते है पीठ दर्द होने के कारण और उससे बचाव के उपायों के बारे में|

प्रेगनेंसी में पीठ दर्द सामान्य है या नहीं? (Back Pain in Pregnancy in Hindi)

प्रेगनेंसी के दौरान पीठ दर्द होना आम बात है और ऐसे में घबराने की कोई जरूरत नहीं है| इससे राहत पाने के बहुत उपाय है जो आज की इस पोस्ट में हम आपको बताएँगे|

पीठ दर्द होने के कारण (Reasons for Back Pain in Hindi)

चिंता और तनाव

प्रेग्नेंट महिला को कभी भी प्रेगनेंसी के दौरान तनाव नहीं लेना चाहिए क्योंकि यह गर्भवती महिला और बच्चे दोनों पर बुरा असर डालता है. तनाव की वजह से प्रेग्नेंट महिला को कमर दर्द की शिकायत हो सकती है. जैसे-जैसे तनाव बढेगा वैसे-वैसे कमर दर्द बढेगा|

हार्मोन में बदलाव होने पर

प्रेगनेंसी के दौरान हार्मोन में बदलाव होना आम बात है, ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान महिला का शरीर रिलेक्सीन हार्मोन बनाता है जो कमर की हड्डियों के जोड़ो को ढीला करता है ताकि बच्चे का जन्म आसानी से हो सके और इस वजह से भी पीठ दर्द होने की आशंका रहती है|

गर्भाशय का आकार बढ़ने से

गर्भाशय का आकार बढ़ने के कारण कमर की रक्त वाहिनियों पर प्रभाव पड़ता है जिससे भी कमर दर्द होने लगता है|

वजन बढ़ने से

आमतौर पर प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं का वजन 10-12 किलो बढ़ता है जिसका प्रभाव रीढ़ की हड्डी पर भी पड़ता है और इस वजह से भी पीठ दर्द होने की आशंका रहती है|

ज्यादा वजन उठाने से

प्रेगनेंसी के दौरान ज्यादा वजन उठाने से कमर या पीठ में दर्द होने लगता है, इसलिए डॉक्टर प्रेगनेंसी के दौरान ज्यादा वजन उठाने को मना करते है|

रीढ़ की हड्डी का कमजोर होना

जिन महिलाओं की रीढ़ की हड्डी कमजोर होती है उन्हें प्रेगनेंसी के दौरान कमजोरी महसूस होती है और इस वजह से भी कमर दर्द होने लगता है|

गलत मुद्रा में सोने से

रात के समय गलत मुद्रा में सोने से पीठ या कमर पर ज्यादा भार पड़ता है जिसकी वजह से भी कमर दर्द होने लगता है|

सामान उठाने की गलत तकनीक की वजह से

जब हम गलत मुद्रा में या गलत तरीके से सामान उठाते है तो ज्यादा भार पीठ या कमर पर आने लगता है जिसकी वजह से कमर दर्द होने लगता है|

प्रेगनेंसी के दौरान पीठ दर्द का इलाज (Treatment of Back Pain During Pregnancy in Hindi)

व्यायाम करें

प्रेगनेंसी के दौरान पीठ या कमर दर्द में आराम पाने के लिए व्यायाम सबसे बेस्ट तरीका है. लेकिन ध्यान रहें व्यायाम डॉक्टर की सलाह लेकर ही करें. इससे आपको पीठ दर्द में बहुत आराम मिलेगा|

मालिश करें

प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले पीठ दर्द से जल्द राहत पाने के लिए आप मालिश का सहारा ले सकती है. मालिश करने से दर्द वाली मांसपेशियों में आराम मिलता है. किसी जानकार की देखभाल में मालिश करवाएं और डॉक्टर से इसके बारे में एक बार बात जरुर करें|

सही मुद्रा का ध्यान रखें

कैसे बैठना है, कैसे सोना है, कैसे खड़ा होना है इन सभी मुद्राओं का असर आपके पीठ पर पड़ता है इसलिए इनका विशेष ध्यान रखें. बैठते समय आरामदायक तकिये को पीठ पीछे लगाकर बैठे. लेटते समय बाई और करवट लेकर लेटे, एक बार हर मुद्रा के बारे में अपने डॉक्टर से जरुर बात करें|

आरामदायक जूते पहने

प्रेगनेंसी के दौरान ऊँची हील वाले जूते ना पहने. इस दौरान आरामदायक चप्पल और जूते पहने. ऊँची हील के जूते पहनने से शरीर का पोश्चर बिगड़ जाता है जिसकी वजह से कमर दर्द होने लगता है|

भारी सामान ना उठायें

प्रेगनेंसी के दौरान डॉक्टर भारी सामान उठाने को मना करते है क्योंकि इसका असर आपके पेट और कमर पड़ पड़ता है, इसलिए भारी सामान ना उठायें और जितना हो सके आराम करें|

पीठ के बल ना झुकें

अगर आपको कोई सामान उठाना है तो घुटनों के बल झुककर सामान उठायें पीठ के बल कभी ना झुकें. इससे आपकी पीठ पर दबाव पड़ेगा और दर्द बढेगा|

  • ज्यादा देर तक खड़ी ना रहें
  • तंग कपड़े ना पहने
  • सही तरीके से बैठे और उठे
  • सहारा लेकर बैठे

 प्रेगनेंसी के दौरान कमर दर्द होने पर डॉक्टर से कम सम्पर्क करें

  • दर्द बहुत तेज होने पर जो सहन ना हो सके|
  • अगर दर्द अचानक से शुरू हो और तेजी से बढ़ता जाए|
  • पेशाब में चुबन हो|
  • अन्य कोई तकलीफ होने पर|
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