गर्भावस्था में भूख ना लगने के कारण, लक्षण और उपाय | Feeling Hungry in Pregnancy, Symptoms and Remedies in Hindi

Feeling Hungry in Pregnancy in Hindi

गर्भावस्था (Feeling Hungry in Pregnancy in Hindi) के समय महिलाओं को भूख ना लगना एक आम बात है, लेकिन अगर भूख बिलकुल भी ना लगे तो यह बहुत गंभीर बात है| भूख ना लगने की वजह से शरीर को पौष्टिक चीजे नहीं मिले और इसकी वजह से बच्चे का विकास रुक सकता है, और माँ की हालत भी खराब होने लगती है|

ऐसे में अगर बच्चे का जन्म होता है, तो वह शारीरिक रूप से कमजोर होता है और इसकी वजह से माँ को भी दिक्कत होती है| शरीर में हार्मोन के बदलाव के कारण प्रेगनेंसी में भूख नहीं लगती है, हार्मोन में बदलाव आने के कारण पुरे शरीर में एक अजीब सी हलचल रहती है जिसकी वजह से महिलाओं को भूख नहीं लगती|

लेकिन गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का भूख लगना बहुत जरुरी है, क्योंकि इससे बच्चे और माँ दोनों स्वस्थ रहते है. ऐसे में गर्भवती महिला के परिवार वालों को पूरी तरह से ख्याल रखना चाहिए की महिला को क्या पसंद है, उसे क्या खाना है आदि | आईये जानते है गर्भावस्था के दौरान भूख ना लगने का क्या कारण और है इससे बचने के लिए क्या उपाय किये जा सकते है|

गर्भावस्था के पहले तीन महीने (पहली तिमाही) में भूख ना लगने के कारण और उपाय

गर्भावस्था के पहले तीन महीने में महिलाओं को उलटी और जी मचलने की शिकायत रहती है, और इसकी वजह से ही भूख नहीं लगती है, हार्मोन के स्तर में बढ़ोतरी होने के कारण भी भूख नहीं लगती है| आईये जानते है इसके लिए क्या उपाय किये जा सकते है|

  • जितना हो सके तरल पदार्थों का सेवन करें, दिन में 8-10 गिलास पानी पीयें. निम्बू पानी पीयें. अदरक वाली चाय पीयें|
  • एक साथ बहुत ज्यादा खाने की बजाय रुक-रुक कर धीरे-धीरे आराम से खाएं|
  • हल्का खाना खाएं,केले खाएं, कैल्शियम और प्रोटीन युक्त आहार ले|
  • जिन चीजों में तेज महक आती है उनका सेवन ना करें|
  • फ़ास्ट फ़ूड से दुरी बनाये रखें|
  • मसालेदार चीजें ना खाएं|
  • रोजाना दांतों की सफाई करें. विटामीन युक्त आहार ले और जूस पीयें|
  • जी मचलने और उलटी आने पर डॉक्टर से सम्पर्क करें|

गर्भावस्था के दुसरे तीन महीने (दूसरी तिमाही) में भूख ना लगने के कारण और उपाय

इस दौरान महिलाओं की भूख वापिस आ जाती है और उन्हें ज्यादा भूख लगने लगती है. इस दौरान अगर भूख में बढ़ोतरी चाहते है तो नीचे दिए उपायों को अपनाएं|

  • इस समय सबसे ज्यादा पोषक तत्वों वाली चीजों का सेवन करें. जिनमे कैल्शियम, प्रोटीन आदि हो. जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, जूस, फाइबर युक्त खाद पदार्थ आदि|
  • खूब सारा पानी पीयें|
  • थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाना खाएं, दिन में तीन बार की जगह 6 बार खाना खाएं|
  • विटामीन युक्त आहार ले|
  • तेज महक और मसलों वाले चीजों का सेवन ना करें|

गर्भावस्था के तीसरे तीन महीने (तीसरी तिमाही) में भूख ना लगने के कारण और उपाय

गर्भावस्था के इस समय में जी मचलना और उलटी आना बंद हो जाता है और आपका पेट भी बाहर आने लगता है. इस समय में आपकी भूख भी पूरी तरह से वापिस आ जाती है. लेकिन इस समय में थोडा भी खाने पर पेट भरने का अहसास हो जाता है. हार्मोन में बदलाव के कारण कब्ज की शिकायत भी होने लगती है जिसकी वजह से भी भूख पर असर पड़ता है. आईये जानते है इस दौरान क्या उपाय किये जा सकते है|

  • पहले जिस तरह आप थोडा-थोडा करके खाती थी अब भी आपको ऐसे ही खाना है.
  • इस मस्य अगर आपकी मतली की समस्या समाप्त हो गयी है तो आप अधिक कैलोरी वाला भोजन भी कर सकती है.
  • कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, विटामीन युक्त आहार ले|
  • ज्यादा से ज्यादा पानी पीयें और तरल पदार्थों पर जोर रखें|
  • अपने पास एक सूचि रखें की इस दौरान आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए|

इन उपायों को अपनाकर भी भूख को बढ़ा सकती है  

  • नई-नई रेसिपी ट्राई करें|
  • हैल्दी स्नैक्स ले|
  • जंक फ़ूड ना खाएं|
  • व्यायाम और योग करें. ध्यान रहें हल्का व्यायाम करें|
  • सुबह आने वाली कमजोरी को दूर करें और इसके लिए डॉक्टर से सलाह ले|
  • जो पसंद आये वो खाएं. लेकिन ऐसा कुछ ना खाएं जिससे उन्हें या उनके बच्चे को नुकसान पहुंचे|
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